你最近的記憶在衰退么？職場(chǎng)中雖然養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣可以避免工作遺忘，不過(guò)有的時(shí)候你的記憶衰退卻是因?yàn)槟愕拇竽X最近正處在不安全的狀態(tài)。很多時(shí)間你變的健忘其實(shí)是因?yàn)槟阕罱�的生活讓你的大腦得不到鍛煉。你有沒(méi)有興趣試試以下辦法來(lái)提高你大腦的能力呢？

　　去散散步

　　發(fā)表在內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案的安大略省的沃特盧大學(xué)的研究人員在一項(xiàng)研究中聲稱(chēng)，為測(cè)量老年人的認(rèn)知功能的體能消耗，他們分別研究了二至五年的時(shí)間。 "積極"的不鍛煉的成年人，他們可能只是各地散步，園藝和清潔東西等方式的運(yùn)動(dòng)。但這種溫和的活動(dòng)就可以保護(hù)他們。而更多久坐的人相比他們的記憶下降很快速，他們的認(rèn)知能力下降也很快速。在最大的日�；顒�(dòng)中，約有90％的人認(rèn)為，只是記得參與了研究的過(guò)程，但已經(jīng)不記得具體的事情了。

　　預(yù)防腦萎縮

　　另一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)抵消腦萎縮發(fā)生。該研究報(bào)告的作者埃里克拉爾森博士解釋說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦容積會(huì)"縮水"，而這種體積縮小與記憶減退和老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)都同時(shí)加大了，但他的研究發(fā)現(xiàn)大腦體積與對(duì)照組的研究對(duì)象人員的下降相比增加了2％。

　　不針對(duì)老人

　　在運(yùn)動(dòng)科學(xué)和醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，年齡介乎19日至29的青壯年做適度的體育鍛煉每天30分鐘，每周五次的運(yùn)動(dòng)可以明顯增強(qiáng)的記憶力，而那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人記憶力明顯下降了。

　　提啞鈴的運(yùn)動(dòng)

　　如果你不能出去步行，力量訓(xùn)練可能會(huì)同樣有效。本月初公布的另一個(gè)神經(jīng)生物學(xué)研究老化實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，重量訓(xùn)練對(duì)改善老年婦女如何思考和改變了她們的大腦內(nèi)的血液流動(dòng)速度。練習(xí)啞鈴每周兩次的婦女進(jìn)行更好的記憶處理，記憶能力也有了一定量的提高。

   運(yùn)動(dòng)能夠有效的提高腦力而且每天需要花費(fèi)的時(shí)間不多，花費(fèi)更是可憐，你也不需要每天喝那些養(yǎng)腦的核桃或者別的東西就能提高你的記憶力腦能力。因此不妨好好選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)然后檢測(cè)下來(lái)，這樣不僅是對(duì)你的工作對(duì)你的身體也是非常有益處的。

 

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